からだのユルメディトレーニングの提供方法は、全部で4種類あります。
【プライベート】
① リアル（施術）：三軒茶屋・下北沢、もしくはご自宅へ出張いたします。
② オンライン：zoomを使います
プライベートセッションはこちらへ
【グループ】
③ YouTubeリアルタイム配信 （アーカイブも残ります）
④ YouTube：アーカイブ限定公開
ユルメディトレーニング
女性のためのユルメディトレーニングをインスタライブで気軽に継続！
自律神経からカラダを整えるトレーニング
コロナ禍にスタートしたインスタライブの形式を少しずつ変えながら配信しております。
2020年4月〜インスタライブ（公開）
2020年11月〜鍵付きアカウントでのインスタライブ（非公開）
2025年7月〜YouTubeの限定ライブ配信
と移行しています。
今後も、配信方法は変更していくかもしれませんが、時代に流れと共に、習慣化のお手伝いを続けていきたいと思います。
頑張らない新習慣！
ユルメディトレーニングは、
からだの感覚をひらき、
心とからだの“本来のめぐり”を取り戻す
新しい形のセルフケアです。
動かすことでゆるみ、ゆるめることで気づく。
自然のリズムと調和しながら、
日々の疲れや不調をやさしくほどいていく——
そんな“内なるメディスン”を育て、
感じる力を引き出すセルフケアです。
ゆるめることは、戻ること。
自分のリズムを思い出すユルメディな時間を
過ごしましょう。
【よくあるご質問＆回答】
Q1: 体が硬いですが大丈夫ですか？
A1: ユルメディは、体が硬くてもご自身のペースで「ゆるむ」感覚を大切にします。
無理なく行えるプログラムです。
Q2: 運動経験がなくてもできますか？
A2: はい、ご安心ください。難しい動きはなく、どなたでも無理なく始められます。
自分自身の感覚に寄り添うアプローチです。
Q3: オンラインでも効果はありますか？
A3: はい、ご自宅で集中してご自身の感覚に向き合えるため、深い効果を実感いただけます。
Q4: 男性でも参加できますか？
A4: いいえ、本トレーニングは女性専用プログラムとなっております。ご了承ください。
メールレター配信中
下記フォームより、メールアドレスのご登録をいただきますと、ユルメディトレーニング、自律神経講座など、からだカフェ・こつばんママの提供するサービスの情報が届きます。
不定期配信・月１〜２通のお届けです。
ユルメディトレーニングの配信日のお届けは、毎月行っております
登録希望の方 空欄にメールアドレスを入力してください。
配信停止を希望の方、登録時と同じメールアドレスをご入力ください。
公式LINEも配信中！
月１、２回、ユルメディトレーニングのヒントをお届けしております。
公式LINEにご登録いただくと、無料体験動画もご利用いただけます。
https://lin.ee/O0Bdc46
ゆるんで気づく、頑張らない新習慣
ユルメディトレーニング
【オンライン deユルメディトレーニング】
参加方法は２つあります。
① YouTube配信をリアルタイム参加
アーカイブはお申し込み期間内の分は全て閲覧可能。
Youtubeに限定公開の再生リストを作ります。
② アーカイブ動画のみで参加
Youtubeの限定公開動画にて閲覧
リアルタイム参加はできません。
配信日から２日以内にアーカイブ閲覧ができます。
① リアルタイム参加＆アーカイブ全編閲覧
◆ 月6回 21:00〜21:30 の配信です。
※配信はインスタグラムからYouTubeに変更になりました。
昼配信は、不定期で行います。
毎月月末に翌月の配信日をお知らせいたします。
都合により配信日が変更になることもございますが、
アーカイブをご覧になっていただけますので、
お好きな時間にご覧いただけます。
◆ 事前のリクエストにも応じます。
例：脚痩せ、肩こり、くびれ、自律神経などの症状や気象病のケアなど、#本日のお天気とからだ で書いている内容は全て対応します。
【料金プラン】
① ３ヶ月コース 9,900円（税込）
② ６ヶ月コース 18,000円（税込）
③ 1年コース 33,000円（税込）
【申し込み方法】
① 申し込みフォームに必要事項を記入
② 自動返信メールに記載しているサブスプリクションのフォームより、決済。
③ 決済完了後、インスタグラムのライブアカウント@kotsubanmama_liveにリクエストを出してください。毎回youtube配信のURLをお送りするなど、お知らせは、インスタアカウントを利用して参ります。
※zoomのワークショップにご参加いただいた方は、お申し込み方法が異なりますので、直接お問い合わせください。
② アーカイブ参加
◆ 月6回の配信日より2日以内にお届けします。
Youtubeの限定公開にアップしていきます。
◆募集は、毎月実施しています。
お申し込み月のアーカイブをお届けします。
例：6月15日にお申し込みすると、その日までに配信された6月のアーカイブ全てと、今後月内に配信される動画全てがご覧いただけます。
◆ 事前のリクエストにも応じます。
例：脚痩せ、肩こり、くびれ、自律神経などの症状や気象病のケアなど、#本日のお天気とからだ で書いている内容は全て対応します。
【料金プラン】
１ヶ月 3,300円
【申し込み方法】
① 申し込みフォームに必要事項を記入
② 自動返信メールに記載しているURLより決済。
③ 決済完了後、アーカイブのURLをメールにてお届けいたします。
また、毎月メールレターにてお知らせをお届けしていますので、メールレター配信にご登録いただくと、お申し込みタイミングを逃さず参加ができます。
過去の配信テーマ一覧（随時更新中）
2021年
11/15 昼の配信脚と肩、背中のゆるめ方
11/15夜の部眠りを深くするトレーニング
11/26 夜の部 寝る前のユルメディトレーニング
11/29 夜の配信 顎&耳ゆるめ
12/2 夜の配信:頭、首、肩と骨盤
12/6 昼の配信、気圧下降中のケア
12/9 配信 来週に備えて自律神経調整
12/14配信:気温低下で乱れた自律神経を整えるトレーニング
12/16 配信 超低気圧を楽にする脚ゆるめ
12/20配信 寒さで縮こまりがちな身体を伸ばそう！
12/23配信 明日は気圧が急下降する
12/27 年末心身の大掃除!
2022年
1/6 肩甲骨.肋骨をゆるめよう
1/11 低気圧ケア
1/14 股関節を緩めよう
1/17 配信 呼吸コンディショニング
1/20 配信 温かくなろう
1/25 配信 股関節&呼吸コンディショニング
1/27配信 手をゆるめる
2月3日 節分のコンディショニング
2月7日 腕や指先の疲れをとるコンディショニング
2月11日 お尻を緩める
2月14日 歩く前のユルメディ,歩く代わりのコンディショニング
2/17 背骨から首をゆるめよう
2/21 配信 足音を緩めてセンターを探そう
2/25配信 仙骨から背骨、股関節をゆるめる
3/3 配信 足首,股関節のユルメディケア
3/8配信 股関節ゆるめ&春の身体へ移行しよう
3/15 足指,ふくらはぎ,でんでん太鼓
3/17 目,顎,首と背中のユルメディ
3/22 床にからだを預けて自律神経を整えよう
3/24 仙骨から小顔にする、全身ユルメディ
3/28 頭の位置を整えて、安定した身体作り
4/4 脚をゆるめよう、ふくらはぎ、太もも裏側
4/7 床のワーク、肩甲骨と仙骨ゆるめ
4/11 全身を伸ばしてスッキリ、頭の位置を整えて動きやすくなろう!
4/14 お休み前の床のワーク
6/7 腰痛対策股関節ゆるめ&床のワーク
6/12 耳鳴り&ふくらはぎケア
6/14 股関節ゆるめ&肩甲骨
6/23 肩甲骨、腕のユルメディ
6/28 内腿を動かして冷え対策
6/29 28日の内腿伸ばしの椅子バージョン
6/30呼吸ケアで自律神経を整え易くしよう
7/4 だるさ対策のユルメディケア
7/12 首,耳のユルメディ
7/16 呼吸と腕、すねとふくらはぎのユルメディ
7/18 ふくらはぎ,裏もも、腰のだるさ軽減
7/22 ふくらはぎ,お腹伸ばし,肋骨ユルメル
7/26 足のだるさ改善
8/3 首と顎のユルメディ
8/11 お休み前の肩甲骨ユルメディ
8/14 呼吸&足のだるさ軽減ユルメディ
8/23 目、首、肩のユルメディケア
8/25 眠りを深くする床のワーク
8/29 腰のバリバリを解きほぐすユルメディ
9/1 呼吸を深くするユルメディケア
9月のzoomライブ 肩甲骨を出すVol.1 アーカイブ販売中
9月のzoomライブ 肩甲骨を出すVol.2
９/１３ 首肩、骨盤のワーク
９/22 足のつり、膝の痛みケア
番外編 ボディマッピング（音声のみ
https://vimeo.com/753713703/eeb6f1b947
https://vimeo.com/753714959/b63c1f8cf5
https://vimeo.com/753716279/b98d5ba4b8
９/３０ 肩甲骨と脇、お腹のインナーマッスルケア
10/４ 全身をゆるめよう気象病対策
１０/6 前屈みの姿勢で疲れた首肩腕をリセット
10/15 zoomライブ（くびれを作る）アーカイブ販売中
10/13 お腹を中心に手足をあたためるユルメディケア
10/20 首肩周りのユルメディケア
10/21 公開ライブ Harper’s BAZZAR 掲載記念
https://vimeo.com/762844664
10/24 呼吸を深くする床のワーク
10/31 骨盤と肩甲骨をゆるめる床のワーク
11/4 肩甲骨と三角筋から上半身をゆるめるワーク
11/8 全身のバランスを整える床のワーク
11/11 保湿と骨盤コンディショニング
75回 11/16 股関節と肩関節を柔らかするユルメディ
76回 11/22 寒くなったら姿勢が気になる？ユルメディトレーニング
77回 11/26 股関節と肩関節を柔らかするユルメディ
78回 11/29 背中バリバリをほぐして、首肩を楽にするユルメディケア
12月はからだの大掃除月間！アーカイブ販売中
79回 12/2 肩、腕、脇の大掃除
80回 12/5 骨盤・股関節、脚の大掃除
81回 12/8 頭皮、顎、顔（首）の大掃除
82回 12/13 呼吸の大掃除
83回 12/20 背骨、背中
84回 12/22 全身の大掃除
2023年
85回 1/6 頭の位置を整えて、首肩を楽にする
86回 1/12 全身で呼吸をして、内臓をマッサージ
87回 1/17 胃腸をスッキリ、お腹のインナーマッスルケア
88回 1/19 足先まで温かく、インナーマッスルから緩めるワーク
89回 1/26 足のワイパー色々で、足先ぽかぽか
90回 1/31 マッサージガン＆呼吸トレーニング
1月のアーカイブ販売中
91回 2/3 節分！首肩＆呼吸から解放しよう
92回 2/7
93回 2/9
94回 2/16
95回 2/23
96回 2/28
97回 3/2
98回 3/7
99回 3/13
100回 3/17